20/02/2008

Plan jogging

10 jours sans fumer. Tout va bien à part le sommeil un peu léger. Je suis allé courrir hier soir sur plus ou moins 4 bornes en à peu moins d'une heure. Pas si mal pour un début. Je suis encore loins de pouvoir m'attaquer aux 20km de BXL mais j'ai espoir d'y participer. La limite de temps pour les 20km est de 4 heures.

jogging

16:49 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

18/02/2008

Champix - varénicline - miracle ou illusion ?

 Petit étude scientifique sur le nouveau substitut à la mode:

http://www.tabac-stop.net/champix_varenicline.html

16:53 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

14/02/2008

La 5ème tentative a échouée. J'entame la 6ème...

Bin oui, je suis nul. J'ai pas de caractère :( J'ai recommencer à fumer après seulement deux ou trois jours. Je ne pensais pas que ce serait si dur d'arrêter définitivement cette crasse. Mais bon, voilà...cela fait maintenant 3 jours sans clopes. Je tiens bon. Je suis même aller boire un verre avec des potes (fumeurs) et je n'ai pas craquer. Il existe toujours des petites envies de clopes mais il faut tenir bon! ne fusse que quelques secondes et l'envie disparaît. Je ne m'inquiète pas trop. D'après les médecins, certains fumeurs doivent s'y reprendre à plusieurs fois avant de parvenir à arrêter complètement.  Je compte commencer à faire de la course à pied. Tout en douceur, pas de surmenage. On va y aller graduellement. Après tout, j'arrête de fumer pour ma santé, alors autant bouger dans ce sens :o)

14:04 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

06/12/2007

Pas fiert mais motivé!

Eeeeeet oui, j'ai recommencé à fumer. J'ai tenu deux mois et demi et puis rechute.

Puis j'ai re-arrêter (1 semaine), et puis re-recommencer pour enfin re-re arrêter depuis hier soir.

Pas trop de soucis de me passer de cigarette dans la quasi totalité des évènements journaliers. Sauf lorsque je bois un verre avec des potes dans un bar enfumé :( C'est quand qu'ils vont interdir cette satanée clope dans les bars???

M'enfin... je vais essayer de ne pas mettre un pied dans un bar pendant un bon mois (l'espoir y est mais je suis conscient que je n'y arriverai pas)  ... donc, il faut que je fasse preuve de caractère et ne pas succomber. 

Bref, l'envie d'une clope a disparue. Je parlerais plutôt d'une envie d'assouvir un rituel...comme par exemple, lorsque je fais une pause à mon job, etc.

Je pense au goût de la clope et...beurk...ça ne me dit rien...bizarre tout de même d'être accros à un truc qui me dégoûte. 

Le truc, c'est de ne pas exagèrer la performance, ne pas forcer. Prendre son temps, se relaxer, apprendre à penser différement. 

15:39 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

04/05/2007

Déposez vos commentaires d'anciens fumeurs et de fumeurs invéterés

J'aimerais que ce post serve à ce que vous y déposiez vos commentaires d'anciens fumeurs, de futurs non-fumeurs et de fumeurs invéterés.
Expliquez-nous quelles ont été vos raisons, vos méthodes, vos difficultés pour arrêter de fumer , ou au contraire, les raisons pour lesquelles vous ne souhaitez pas arrêter.

Expliquez-nous également si vous avez rechuté et quelles sont, selon vous, les raisons de ces rechutes.

Bref, ce post est là pour que vous vous exprimiez sur tout ce qui est en rapport avec la clope. Fumeurs ou non-fumeurs!!

19:02 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (20) |  Facebook |

30/04/2007

Forum pour arrêter de fumer

Voici un forum très sympathique. Ecrivez votre expérience, encouragez les autres utilisateurs. Les gens sont super sympas, super ouverts d'esprit. Bref, une aide bienvenue pour ceux qui ont arrêter, ou qui veulent arrêter, la clope.

Ici le lien -> Forum Atoute
Cliquez sur la catégorie "Arrêter le tabac"

12:15 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

29/04/2007

Le nombre de jeunes fumeurs ne chute pas

C'est ce que met en lumière une enquête réalisée auprès de 2.196 jeunes de 10 à 17 ans par le CRIOC à la demande de la Fondation Rodin.

A 10 ans, il n'y a qu'1% de jeunes qui fument, mais ce pourcentage augmente rapidement. A 11 ans, il atteint déjà 5%, à 12 et 13 ans 7%, chez les jeunes de 14 ans il est de 14%, à 15 ans il est de 23%, à 16 ans de 29%, et chez les jeunes âgés de 17 ans il atteint 32%!!!

C'est donc surtout à partir de 13 ans que le nombre de fumeurs augmente rapidement. La tranche d'âge des 10-12 ans est dès lors une phase critique pour ceux qui deviendront des fumeurs ou qui resteront des non fumeurs.

Le plus souvent, la première cigarette est proposée par des amis (77%). A peine 3% des jeunes fumeurs décident de fumer leur première cigarette sans que celle-ci ait été proposée par un tiers. Les non-fumeurs sont plus nombreux dans les environnements non fumeurs (qu'il s'agisse de la famille, de l'école ou des amis).

Plus de la moitié des jeunes (54%) ne croit pas que la première cigarette puisse entraîner de conséquences graves et irréversibles pour la santé. Plus grande est leur dépendance, plus les jeunes minimalisent leur perception négative du tabac.

L'étude souligne la nécessité de :
* Concentrer la politique de prévention et de lutte contre le tabagisme pour la population des 10-14 ans.
* Concernant les écoles : mener des actions en fonction du fait que dans les écoles où il est interdit de fumer, le nombre de fumeurs est moindre.
* Renforcer le rôle des parents en matière de prévention et d'information vis à vis de leurs jeunes enfants, en accordant davantage d'attention aux milieux sociaux défavorisés.
* Accorder davantage d'attention aux milieux sociaux défavorisés.
* Définir des actions ciblées pour les 14-18 ans, en s'appuyant par exemple sur les jeunes non fumeurs qui sont somme toute majoritaires et qui ont besoin d'être valorisés dans leur attitude.
* Renforcer la stratégie d'intervention en matière de sevrage dès la fin de l'école secondaire.

05:37 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |