23/04/2007

Au programme

Aujourd'huy. Petit déjeuner vitaminé (jus d'orange, bananes, lait-cornflakes). Un peu de boulot. Cet après-midi, petite marche d'une ou deux heures au bois de la Cambres. Vers 16h, retour chez moi, petite collation et boulot. 18-19h, Un petit spaggha pas trop lourd. Vers 21h, jogging d'une demi-heure. Retour maison, Si j'ai encore le courage, un peu de fitness et stretching. Il ne me reste plus qu'à suivre ce programme 3X par semaine (c'est pas gagné car fénéant je suis :s).

Lien vers la partie "fitness" de doctissimo. Très bien conçu.
Doctissimo - fitness

fumepas

10:42 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

22/04/2007

Bonne résolution

J'ai encore mal de gorge!!! Je vais mettre à profit le beau temps qui va durer quelques mois pour arrêter de sortir dans les lieux trop enfumés. Donc, exit les bars, les clubs, etc.

-- " L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) estime qu'environ 10% des cancers du poumon chez les non-fumeurs seraient dus à l'exposition à la fumée de cigarette ambiante. Le risque est plus élevé si au tabagisme du domicile s'ajoute celui du lieu de travail. Il varie également en fonction de la durée d'exposition (nombre d'heures par jour et nombre d'années d'exposition). Il en résulte également une augmentation de 25 à 30% du risque d'infarctus. " --

Je rappelle qu'environ 2500 personnes meurt de maladies liées au tabac. C'est plus que le nombre de tués sur la route en Belgique!

12:43 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

21/04/2007

Courage

Cela va faire 15 jours que je ne fume plus. Et trois ou quatres "sorties" que je ne me laisse pas tenter pour en griller une petite. Mais il faut dire que ce n'est pas une situation idéale pendant les soirées; les tentations sont nombreuses, l'atmosphère est enfumée,l'alcool coule à flot. J'ai un mal de gorge ce matin. Trop de fumée dans ce bar. Va falloir faire gaffe à ne pas sombrer dans l'extrèmisme. Aujourd'huy je me la fait calmos, à la maison. Je vais aller courir une demi-heure, ça me fera du bien.

13:59 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

20/04/2007

Désintoxication

En ce qui concerne le coeur, il faut environ entre 4 mois à un an pour que les méfaits du tabac disparaissent. Pour les poumons, cela varie entre un an à 4 ans, selon la quantité de tabac fumé quotidiennement. Je n'ai pas eu le diagnostic d'un médecin, mais je pense que dans mon cas, j'en serai quitte dans un an. En voilà une bonne nouvelle!

Ci-dessous, les images représentants les % d'importations et d'exportations de tabac dans le monde entre 2000 et 2004. On remarquera que l'Europe est le plus gros importateur. La Chine est le plus gros producteur depuis la fin des années '90 (avant c'était les USA) mais exporte moins car il est un grand consommateur. Le Brésil est le deuxième producteur mondial et le premier exportateur (sa consommation est moindre qu'en Chine). Les USA sont en troisième position pour la production (2ème pour l'exportation) et en 3ème position pour l'importation.

cartes

07:48 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

19/04/2007

Motivations

Et bien dites donc!... C'est que ce petit blog m'aide pas mal. C'est une forme sympathique d'auto-suggestion. De plus, vos encouragements (même de fumeurs!) me font le plus grand bien. Un grand merci à tous.

Ci-dessous, une chouette idée de décoration pour nos feux de signalisation
stop

09:47 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

18/04/2007

Bill Plympton - 25 méthodes pour arrêter de fumer

20:57 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

8/10

C'est la note que je m'octroie. La soirée d'hier soir peut être l'objet de ma fierté, ou presque. Je suis aller boire un verre (une fois n'est pas coutume) avec mon grand pote Arndt. Arndt; c'est un allemand; un vrai; comme on les imagine. C'est à dire, le genre de personnage qui ne fait pas les choses à moitié. Et cela vaut également pour la beuverie et le tabac. Il boit et il fume pour deux :) En fait, Arndt était "LE TEST". Si je passais la soirée avec lui sans fumer, c'était une preuve irréfutable de ma volonté. Je dis "l'objet de ma fierté, OU PRESQUE" car je me suis tout de même bien tamponer la tronche. Il est clair que je dois modérer ce genre de sorties. Tout du moins, le temps du sevrage de la nicotine. Mais, une fois de plus, je n'ai pas eu envie de cigarettes de toute la soirée. Je me donne 8/10 car j'ai un peu trop picoler et que j'ai fumé les effluves des autres. Ah, le tabagisme passif...

Lien vers l'article "tabagisme" sur wikipédia (très interessant pour voir une liste non exhaustive des additifs dans une cigarette)
fumeur

10:08 Écrit par Avant d' dans Général | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |